Berechnung des Körperfettanteils nach der NAVY-Methode

Die US-Army hat zur Körperfettmessung eine eigene Herangehensweise. Mit dieser sogenannten NAVY-Methode werden Körperfett sowie Fitness der Soldaten ermittelt. Sie ist relativ einfach zu handhaben und auch einfach zu Hause durchzuführen. Sie benötigen lediglich ein Maßband und eine Körper(fett)waage.

Wegen der unterschiedlichen Verteilung des Körperfettes bei Mann und Frau gibt es auch zwei verschiedene Formeln:

Körperfettmessung bei Männern:

  • Nackenumfang: Knapp unterhalb des Kehlkopfes
  • Taillenumfang: Das Maßband horizontal komplett um den Körper auf Höhe des Bauchnabels legen. Dabei sollte aber nicht der minimale Bauchumfang gemessen werden.
  • Körpergröße: Von Kopf bis Fuß, natürlich ohne Schuhe.
  • Körpergewicht: Am bestens morgens vor dem Frühstück und dasbarfuß.

Körperfettmessung bei Frauen:

  • Nackenumfang: Knapp unterhalb des Kehlkopfes
  • Taillenumfang: Das Maßband horizontal komplett um den Körper auf Höhe des Bauchnabels legen. Dabei sollte der minimalste Umfang, also die Taille gemessen werden.
  • Hüftumfang: Der größte messbare Umfang an der Hüfte.
  • Körpergröße: Von Kopf bis Fuß, natürlich ohne Schuhe.
  • Körpergewicht: Am besten morgens vor dem Frühstück und das barfuß.

Tragen Sie die gemessenen Werte nun in den nachfolgenden Rechner ein und ermitteln Sie Ihren Körperfettanteil in Prozent nach der NAVY-Methode:

 

Körperfettanteil berechnen (NAVY Formel)

Ihr Körpergewicht Kilogramm
Ihre Körpergröße Zentimeter
Ihr Halsumfang Zentimeter
Ihr Taillen-Umfang Zentimeter
Ihr Hüftumfang Zentimeter
Ihr Geschlecht
Ihr Alter Jahre

 

Berechnung des Körperfettanteils nach der YMCA-Methode

Im Gegensatz zur NAVY-Methode wird bei der YMCA-Methode der Körperfettanteil nur anhand der Körpergröße und des Taillenumfanges ermittelt. Auch hier unterscheidet man zwischen Mann und Frau, allerdings nicht bei den Messmethoden.

  • Taillenumfang: Das Maßband horizontal komplett um den Körper auf Höhe des Bauchnabels legen. Dabei sollte aber nicht der minimale Bauchumfang gemessen werden.
  • Körpergewicht: Am bestens morgens vor dem Frühstück und das barfuß.

Tragen Sie die gemessenen Werte nun in den nachfolgenden Rechner ein und ermitteln Sie Ihren Körperfettanteil nach der YMCA-Methode:

Körperfettanteil berechnen (YMCA Formel)

Ihr Körpergewicht Kilogramm
Ihre Körpergröße Zentimeter
Ihr Halsumfang Zentimeter
Ihr Taillen-Umfang Zentimeter
Ihr Hüftumfang Zentimeter
Ihr Geschlecht
Ihr Alter Jahre

 

Anmerkung: Beide Körperfettberechnungen sind nur ein Anhaltspunkt zur eigenen Fitness. Im Vergleich zum BMI sind diese Methoden allerdings sicher aussagekräftiger. Der BMI berücksichtigt den Körperbau eines Menschen nicht. Er unterscheidet nicht zwischen der Körpergröße und ob jemand muskulös ist oder nicht.

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