Wenn Essen krank macht

Posted on 22. Mai 2012 in Abnehmen

Übergewicht als Volkskrankheit

Ob Bäcker, Metzger oder Supermarkt – wir bewegen uns in einem Schlaraffenland der Kalorien. Das Überangebot an süßen und fettreichen Nahrungsmitteln ist zu verlockend und oftmals landen Lebensmittel in unserem Einkaufskorb, die nicht auf dem Einkaufszettel standen. Übergewicht, Herz-Kreislauferkrankungen sowie Diabetes sind oft die Folgen von übermäßigem Konsum kalorienreicher Lebensmittel.

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5 mal am Tag Obst und Gemüse

Posted on 22. Mai 2012 in Ernährung

Essen Sie 5 mal am Tag Obst und Gemüse?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) empfiehlt 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen oder zu trinken. Diese 5 Portionen sollen sich einteilen in mindestens 400 g Gemüse sowie mindestens 250 g Obst. Also insgesamt 650 g Obst und Gemüse über den Tag verteilt.

Natürlich wissen wir alle, dass Obst und Gemüse gesund sind und eine bedeutende Rolle in der Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen sowie Übergewicht spielt. Außerdem sind Obst und Gemüse wichtige Quellen für Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Aber mal ehrlich, erfüllt Ihr täglicher Speiseplan soviel gesunde Ernährung?

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Abnehmen im Schlaf?

Posted on 21. Mai 2012 in Abnehmen

Einfacher geht’s nicht – mühelos im Schlaf abnehmen.  Und dabei haben Sie es selbst in der Hand, ob und wie viele Kalorien bzw. Fett der Körper nachts verbrennt.

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Training für Einsteiger im Fitness-Studio

Posted on 18. Mai 2012 in Bewegung

Wie trainiert man richtig, um auch abzuspecken?

Sie haben Ihren Pfunden den Kampf angesagt und marschieren voller Motivation in Richtung Fitness-Studio. Und da sind sie auch schon, die Frauen und Männer mit ihren muskulösen Traumfiguren, von den wir noch weit entfernt sind. Die Motivation bekommt gleich mal einen ordentlichen Knacks. Aber verlieren Sie nicht den Mut, Sie werden mit der Zeit sicher Gleichgesinnte finden.

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10 Bewegungstipps im Alltag und am Arbeitsplatz

Posted on 18. Mai 2012 in Bewegung

Fitness für zwischendurch

Viele Menschen und vor allem Menschen mit Übergewicht leiden an Bewegungsmangel. Wer sich den ganzen Tag wenig bewegt und bei der Ernährung “sündigt”, dessen Energiebilanz wird sich bald negativ auf das Gewicht auswirken.  Es werden zu viele Kalorien aufgenommen und zu wenig Kalorien verbrannt. Logische Folge – die Fettpolster am Körper nehmen zu.

Aber Bewegung und Fitness ist nicht nur eine Frage des regelmäßigen Trainings, sondern auch Ausdruck des Lebensstils im normalen Alltag. Achten Sie deshalb darauf, kleine Bewegungsaktivitäten in Ihren Tagesablauf mit einfließen zu lassen. Gleichzeitig sollten Sie eine gesunde und kalorienbewusste Ernährung beachten.

Wir geben Ihnen 10 Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen:

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Liste Kalorien in Getränken

Posted on 16. Mai 2012 in Kalorien

Wissen Sie, wie viele Kalorien Sie täglich trinken?

Um Ihnen ein Gefühl zu geben, hinter welchen Getränken sich wahre Zuckerbomben verstecken, haben wir Ihnen  eine kleine Kalorienübersicht zusammen gestellt.

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