Training für Einsteiger im Fitness-Studio

Posted on 18. Mai 2012 in Bewegung

Wie trainiert man richtig, um auch abzuspecken?

Sie haben Ihren Pfunden den Kampf angesagt und marschieren voller Motivation in Richtung Fitness-Studio. Und da sind sie auch schon, die Frauen und Männer mit ihren muskulösen Traumfiguren, von den wir noch weit entfernt sind. Die Motivation bekommt gleich mal einen ordentlichen Knacks. Aber verlieren Sie nicht den Mut, Sie werden mit der Zeit sicher Gleichgesinnte finden.

Mehr

Liste Kalorienverbrauch bei Bewegung

Posted on 10. Mai 2012 in Kalorien

Bewegung bedeutet nicht nur Sport

Für die Verbrennung von Kalorien geht es dem Körper um Bewegung. Er erkennt nicht, ob Kalorien durch Schwimmen, Radeln oder durch anstrengende Haus- oder Gartenarbeit verbraucht werden. Auch Aktivitäten des täglichen Lebens wie Treppensteigen, Fenster putzen oder Erledigungen zu Fuß gelten als Bewegung, bei der der Körper Energie verbraucht.

Mehr

Welche Sportarten eignen sich zum Abnehmen?

Posted on 10. Mai 2012 in Bewegung

Erhöhen Sie Ihren Kalorienverbrauch!

Eines vorweg: Wer wirklich abnehmen will, muss seine Ernährung umstellen. Beschleunigen können Sie jedoch Ihre Gewichtsreduzierung durch Bewegung. Sportliche Aktivitäten und Bewegung regen die Fettverbrennung an und nur wer mehr Kalorien verbraucht als er zuführt, nimmt auch ab.

Grundsätzlich sind alle Kraft- und Ausdauersportarten zum Abnehmen geeignet. Frustriert oder sogar krank wird jedoch, wer sich für den falschen Sport entscheidet. Besonders Menschen mit starkem Übergewicht sind gut beraten, wenn sie langsam mit dem geeigneten Training beginnen und sich allmählich steigern.

Mehr